กรดไหลย้อนคืออะไร เกิดจากอะไร และดูแลตัวเองอย่างไร
กรดไหลย้อนคือภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร เกิดจากหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัวมากกว่าปกติหรือปิดไม่สนิท ทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และมีรสขมหรือเปรี้ยวในปาก ปัจจัยที่พบบ่อยคือกินอิ่มมากแล้วนอนทันที กินดึก น้ำหนักเกิน ความเครียด กาแฟ น้ำอัดลม ของทอดของมัน และการสูบบุหรี่ ถ้าเป็นเรื้อรังหรือกลืนลำบาก ควรเข้ารับการตรวจที่สถานพยาบาลเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
อาการที่พบบ่อย
- แสบร้อนกลางอก โดยเฉพาะหลังมื้ออาหารหรือตอนนอนราบ
- เรอเปรี้ยว มีรสเปรี้ยวหรือขมขึ้นมาถึงคอ
- แน่นหน้าอก จุกลิ้นปี่ เหมือนมีอะไรดันขึ้นมา
- เจ็บคอ เสียงแหบ ไอเรื้อรัง โดยเฉพาะตอนเช้า
- กลืนแล้วรู้สึกติด หรือกลืนลำบาก
- ปากมีกลิ่น หรือรู้สึกขมปากตอนตื่นนอน
สาเหตุและปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อย
หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว
หูรูดที่กั้นระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารทำหน้าที่เหมือนประตูทางเดียว เมื่อคลายตัวบ่อยหรือปิดไม่สนิท น้ำย่อยจึงไหลย้อนขึ้นมาได้
พฤติกรรมการกิน
กินอิ่มเกินไป กินเร็ว กินดึกแล้วนอนทันที เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในคนวัยทำงาน เพราะกระเพาะยังเต็มอยู่ตอนที่ร่างกายอยู่ในท่านอน
อาหารและเครื่องดื่มบางกลุ่ม
กาแฟ ชา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต ของทอด ของมัน อาหารรสจัด และผลไม้รสเปรี้ยว มักกระตุ้นอาการในหลายคน
น้ำหนักเกินและภาวะท้องผูก
แรงดันในช่องท้องที่สูงขึ้นดันให้น้ำย่อยย้อนขึ้นมาได้ง่ายขึ้น
ความเครียดและการพักผ่อนไม่พอ
ความเครียดมีผลต่อการหลั่งกรดและการบีบตัวของกระเพาะอาหาร คนที่นอนน้อยจึงมักมีอาการถี่ขึ้น
การสูบบุหรี่
สารในควันบุหรี่ทำให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว และลดการหลั่งน้ำลายที่ช่วยเจือจางกรด
ดูแลตัวเองอย่างไรในชีวิตประจำวัน
- แบ่งมื้ออาหารให้เล็กลงแต่บ่อยขึ้น แทนการกินอิ่มมากในมื้อเดียว
- เว้นระยะหลังมื้อเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- หนุนหัวเตียงให้สูงขึ้นประมาณ 6–8 นิ้ว ไม่ใช่หนุนหมอนสูงเฉพาะศีรษะ
- ลดกาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และของทอดของมัน
- เคี้ยวช้าลง และไม่นอนราบทันทีหลังกินเสร็จ
- ควบคุมน้ำหนัก และเลี่ยงเสื้อผ้าหรือเข็มขัดที่รัดหน้าท้อง
- เลิกสูบบุหรี่ และจัดการความเครียดด้วยการนอนให้พอ
หากกลืนลำบากมากขึ้นเรื่อย ๆ น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายดำ หรือเจ็บแน่นหน้าอกร้าวไปแขนและกราม ให้รีบไปสถานพยาบาลทันที เพราะอาจไม่ใช่กรดไหลย้อนธรรมดา
U-QMAC เข้ามาช่วยดูแลตรงไหน
U-QMAC เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลระบบทางเดินอาหารควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน โดยมีผงสาหร่ายวากาเมะ Fucomax® ผงเชอร์รีทาร์ต MinGut™ สารสกัดขมิ้น ขิง กระชาย ข้าวโอ๊ต และกล้วยดิบ เป็นส่วนประกอบ ทั้งนี้ U-QMAC เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล