จุลินทรีย์ในลำไส้คืออะไร ทำไมถึงเกี่ยวกับอาการท้องอืด

พรีไบโอติกกับโพรไบโอติก ต่างกันอย่างไร

โพรไบโอติกคือตัวจุลินทรีย์ที่ดีเอง เช่น ที่พบในโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว

พรีไบโอติกคืออาหารของจุลินทรีย์เหล่านั้น ส่วนใหญ่เป็นใยอาหารชนิดที่ร่างกายคนย่อยไม่ได้ เช่น แป้งทนย่อยในกล้วยดิบ หรือใยอาหารในข้าวโอ๊ต

ทั้งสองอย่างทำงานคนละหน้าที่ และมักถูกพูดถึงคู่กันในเรื่องการดูแลลำไส้

ใยอาหารทำอะไรในลำไส้

ใยอาหารชนิดละลายน้ำ เช่น เบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ต พองตัวเป็นเจล ทำให้อาหารเคลื่อนตัวสม่ำเสมอขึ้น

ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำเพิ่มกากในลำไส้ ช่วยเรื่องการขับถ่าย

คนไทยส่วนใหญ่ได้ใยอาหารต่อวันน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ การเพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ดจึงเป็นจุดเริ่มที่ง่ายที่สุด

ดูแลระบบทางเดินอาหารด้วย U-QMAC

วัตถุดิบ 10 ชนิดในเม็ดเดียว ทานง่ายวันละ 1 เม็ด มีเลข อย. กำกับทุกกระปุก

ดูสินค้าและราคา

เพิ่มใยอาหารอย่างไรไม่ให้ยิ่งอืด

ค่อย ๆ เพิ่มทีละน้อยในเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ไม่เพิ่มทีเดียวเยอะ ๆ

ดื่มน้ำให้พอ เพราะใยอาหารต้องการน้ำจึงจะทำงานได้ดี

สังเกตว่าอาหารกลุ่มไหนทำให้ตัวเองมีแก๊สมากเป็นพิเศษ แล้วปรับปริมาณให้เหมาะกับตัวเอง

ใยอาหารจากข้าวโอ๊ตและกล้วยดิบใน U-QMAC

U-QMAC มีผงข้าวโอ๊ต 100 มก. และผงกล้วยดิบ 75 มก. ต่อเม็ด สองวัตถุดิบที่เป็นแหล่งใยอาหารและแป้งทนย่อยตามที่เล่าไว้ข้างบน

เสริมด้วยผงสาหร่ายวากาเมะ Fucomax® จากญี่ปุ่น ขิง กระชาย และวัตถุดิบธรรมชาติรวม 10 ชนิด ทานง่ายวันละ 1 เม็ด

เหมาะกับคนที่กินผักได้ไม่ครบในแต่ละวัน เริ่มลองได้ที่ 1 กระปุก 890 บาท ส่งฟรี เก็บเงินปลายทางได้