จัดมื้ออาหารอย่างไรเมื่อระบบทางเดินอาหารอ่อนไหว

จัดจานแบบไหน

ครึ่งจานเป็นผักสุกที่ย่อยง่าย หนึ่งในสี่เป็นโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ปลาหรืออกไก่ อีกหนึ่งในสี่เป็นข้าวหรือธัญพืช

เลือกวิธีปรุงแบบต้ม นึ่ง ย่าง แทนการทอด

ลดซอสรสจัดและพริกในช่วงที่กำลังมีอาการ

เครื่องดื่มที่ควรระวัง

น้ำอัดลมและเครื่องดื่มมีฟองเพิ่มแก๊สในกระเพาะโดยตรง

แอลกอฮอล์ทำให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว

กาแฟและชาเข้มกระตุ้นการหลั่งกรดในบางคน แต่ไม่ใช่ทุกคน จึงควรทดสอบกับตัวเอง

ดูแลระบบทางเดินอาหารด้วย U-QMAC

วัตถุดิบ 10 ชนิดในเม็ดเดียว ทานง่ายวันละ 1 เม็ด มีเลข อย. กำกับทุกกระปุก

ดูสินค้าและราคา

จดบันทึกอาหาร 2 สัปดาห์

จดว่ากินอะไร เวลาไหน ปริมาณเท่าไหร่ และมีอาการหรือไม่ภายใน 2–3 ชั่วโมงหลังมื้อนั้น

หลังสองสัปดาห์จะเริ่มเห็นรูปแบบของตัวเอง ซึ่งแม่นยำกว่ารายการอาหารต้องห้ามที่คัดลอกมาจากที่อื่น

เสริมด้วยตัวช่วยที่ทานง่าย

นอกจากจัดจานให้เหมาะ หลายคนเลือก U-QMAC เป็นตัวช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารประจำวัน วันละ 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า

ในเม็ดเดียวมีใยอาหารจากข้าวโอ๊ตและกล้วยดิบ สมุนไพรไทยอย่างขิงและกระชาย และผงสาหร่ายวากาเมะ Fucomax® จากญี่ปุ่น รวม 10 ชนิด

ถ้ายังไม่เคยทาน เริ่มจาก 1 กระปุก 890 บาท ถ้าตั้งใจทานต่อเนื่อง ชุด 3 กระปุก 2,400 บาท เป็นชุดขายดี ทุกชุดส่งฟรี เก็บเงินปลายทางได้