กินดึกแล้วนอนทันที ทำไมถึงทำให้แสบร้อนกลางอก

ท่านอนทำให้กรดย้อนขึ้นง่ายกว่าท่านั่ง

ตอนนั่งหรือยืน แรงโน้มถ่วงช่วยกดอาหารและน้ำย่อยให้อยู่ในกระเพาะ พอนอนราบ ปัจจัยนี้หายไปทั้งหมด

ยิ่งถ้ามื้อเย็นเป็นมื้อใหญ่หรือมีของทอดของมันซึ่งย่อยช้า อาหารจะค้างอยู่ในกระเพาะนานหลายชั่วโมง

หนุนหัวเตียง ไม่ใช่หนุนหมอน

การหนุนหมอนหลายใบทำให้คองอ แต่ลำตัวยังราบอยู่ จึงไม่ได้ช่วยเรื่องกรดย้อน และบางครั้งทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ

วิธีที่ได้ผลกว่าคือยกหัวเตียงทั้งด้านให้สูงขึ้นประมาณ 6–8 นิ้ว เช่น รองขาเตียงด้วยไม้หรืออิฐ เพื่อให้ลำตัวทั้งท่อนเอียงลาด

ดูแลระบบทางเดินอาหารด้วย U-QMAC

วัตถุดิบ 10 ชนิดในเม็ดเดียว ทานง่ายวันละ 1 เม็ด มีเลข อย. กำกับทุกกระปุก

ดูสินค้าและราคา

ปรับมื้อเย็นให้เบาลง

แบ่งอาหารบางส่วนไปไว้มื้อบ่าย แล้วให้มื้อเย็นเบาลง จะช่วยได้มากกว่าการอดมื้อเย็นไปเลย

เลี่ยงของทอด ของมัน อาหารรสจัด แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มมีฟองในมื้อสุดท้ายของวัน

ถ้าหิวก่อนนอนจริง ๆ ให้เลือกของว่างชิ้นเล็กที่ย่อยง่ายแทนมื้อหนัก